Merci pour votre motivation.
Voila 12 exercices pour avancer dans la bonne direction :
L’objectif de ce travail est simple et très puissant. Il permet : « de calmer les pensées provenant du passé » mais aussi
« d’apprendre à gérer l’orientation positive de vos pensées ».
Gardez en mémoire que le bien-être, ça tombe pas du ciel, mais ça s’acquiert par le travail personnel…
Vous devez créer un rituel personnel et trouver le temps pour vous… Soyez fidèle, si vous souhaitez un résultat. C’est à vous de composer… Voilà 12 exercices.
1-Mieux percevoir les rouages cachés de notre façon de penser. (Prenez des notes pour ne pas oublier)
https://www.youtube.com/watch?v=l–VNy2IpPI
2-Comprendre dans la bonne humeur le mécanisme répétitif de notre cerveau. Continuez à prendre des notes pour ne pas oublier vos prises de conscience. (J’adore l’accent canadien !)
3-Acheter le livre « Nouvelle Terre »
de Echkard Tolle
ou si vous n’aimez pas lire, voilà le lien en audio :
Ce livre a pour objectif de mieux comprendre pourquoi nous subissons des pensées parasites automatisées et comment nous arrivons à nous battre avec nos pensées. Après vingt ans de dépression, Echkard Tolle à la particularité de bien expliquer les mécanismes toxiques qui peuvent se cacher dans nos ruminations.
Aussi je vous suggère vivement de noter les phrases qui vous apparaissent comme importantes, afin de les mémoriser. (Vous pouvez me les envoyer par SMS).
4-Faire de la cohérence cardiaque :
A quoi ça sert (en lecture)
ou (en vidéo)
Pour commencer à pratiquer suivez ce rythme de respirations :
La cohérence cardiaque est une pratique simple et efficace. Elle peut s’intégrer les yeux ouvert dans n’importe quelle situation et n’importe quel lieu. Elle permet instantanément de calmer votre cerveau et votre cœur, mais aussi de vous libérer de vos pensées toxiques et donc de vos peurs. A pratiquer au moins 1 fois par jour (5 minutes – plutôt le matin au réveil…)
Et ensuite…
5-Ecouter une Méditation de Cédric Michel
Allongez vous avec des écouteurs
Idéalement 1 fois par jour, après la cohérence cardiaque.
(A vous de choisir le sujet de votre méditation guidée, vous disposez d’un large choix sur cette chaîne… )
(Ne vous battez pas avec vos pensées parasites, laissez glisser les pensées toxiques, afin de changer d’habitude)
6-Une à deux fois par jour repensez à votre objectif positif que vous aimez :
« Maintenant je suis…… »
Surtout au moment de vous coucher… respirer bien et visualiser ce que l’objectif vous permet de voir ou de ressentir…
7-Ouvrez une fiche « RÉSULTATS » sur votre téléphone et notez toutes les fois où :
1-vous vous rapprochez de votre objectif (voir au dessus)
2-vous choisissez consciemment d’aller vers l’objectif
3-vous toucher votre objectif.
Pourquoi ? Parce que : noter consciemment vos améliorations permet d’accélérer le processus de changement positif. (Votre inconscient répète vos habitudes).
8-Un peu de gratitude pour vous-même.
Lorsque vous vous rapprochez de votre objectif.
Mettez les mains sur votre ventre
Respirez le plaisir en fermant les yeux
et dites juste « Merci » à votre inconscient pour lui indiquer la direction : celle que vous aimez.
(La proportion de votre inconscient dans votre psychisme est composé de plus de 90%). La plupart des personnes se jugent, se critiquent et se culpabilisent au travers de leurs ruminations. Il est important de prendre conscience que notre inconscient ne fait que répéter l’information crée par la pensée. Observez et félicitez vous de vos résultats positifs…
9-Si vous souhaitez en savoir plus sur le mécanisme de votre inconscient. Vous pouvez écouter le docteur Bruce Lipton.
10-Vous pouvez lire le livre « Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » de Raphaëlle Giordano. Ce livre est très positif et vous donne de nombreuses clefs pour bien vous orienter.
11-Notre vrai travail passe par la méditation. Elle permet de nous “désidentifier” de nos pensées. Par cette pratique, nous sommes amenés jour après jour, à prendre conscience que les pensées ne sont que des pensées. Nous apprenons à ne pas nous attacher à ces nuages d’informations. Regarder ce documentaire ARTE-Mieux comprendre les vertus de la méditation, pour commencer votre pratique quotidienne…
12-Pratiquer la méditation tous les jours sans se mettre en tailleur.
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