Reprogrammer l’inconscient, c’est partager un peu les secrets de l’hypnothérapie. Pour cela, il est important de connaître certains mécanismes qui vous permettent de faire évoluer les schémas auxquels on obéit machinalement. Il est aujourd’hui observé que l’hypnose permet d’activer rapidement ces changements. Mais vous avez bien naturellement les capacités à programmer vous-même vos propres transformations.
Pour cela, il est important de savoir que la partie inconsciente fonctionne avant tout sur un système de routine. Les automatismes de l’inconscient ont pour avantages de nous décharger de pleins de tâches répétitives. Pour simplifier on pourrait dire que grâce aux répétitions de notre inconscient, nous économisons beaucoup de temps et d’énergie. Il est observable que pendant cette économie de temps notre inconscient peut agir sur d’autres tâches. Cela nous permet d’être plus performant, puisque l’inconscient anticipe automatiquement les actions à venir.
Le désavantage relié à ces routines est perceptibles pour de nombreuses personnes. Nous répétons souvent en boucle : des pensées (peurs), des émotions négatives (culpabilité, stress…) et des comportements (auto-sabotages).
Il est donc passionnant de connaître différentes façons d’activer soi-même les changements positifs dans votre esprit.
Voilà 7 directions qui permettent de reprogrammer les automatismes de votre inconscient.
1 CHANGEZ VOS CROYANCES
Vos ruminations agissent fortement sur vos croyances. Celles-ci influencent automatiquement votre réalité de tous les jours. Les croyances personnelles ont une importance capitale dans votre esprit. Puisque votre inconscient obéit automatiquement à vos croyances. Pour bien comprendre ce mécanisme automatique, on pourrait dire que peu importe ce que vous croyez, votre inconscient l’exécute avant votre conscient.
Exemple : Au lieu de dire dans vos ruminations « Je n’y arriverai jamais je n’ai pas les capacités »,
Vous pourriez dire « J’apprends et je progresse à mon rythme ».
Si vous vous surprenez à penser « J’ai peur de parler en public », vous pouvez reformulez vous-même cette phrase en disant « Je souhaite m’exprimer naturellement ». Votre inconscient enregistre et reproduit automatiquement vos pensées intérieures. Votre cerveau enregistre progressivement cette nouvelle croyance comme étant une vérité.
2 CHANGER VOS VISUALISATIONS
L’inconscient se programme rapidement par la visualisation. Vous pouvez facilement prendre chaque jour quelques minutes pour fermer les yeux et imaginer vos nouveaux objectifs comme s’ils étaient déjà atteints.
Il est prouvé que l’inconscient ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité. Il répète automatiquement les images que vous créez dans votre esprit. Dans le sport de compétition, toutes les personnes importantes pratiquent cet exercice.
Exemple : imaginez vous entrain de réussir à faire quelque chose de nouveau que vous avez envie d’apprendre à faire. En répétant régulièrement cet exercice, l’inconscient enregistre un nouveau conditionnement qui lui permet de se sentir à l’aise dans ce nouvel automatisme.
3 CHANGER LE CONTENU DE VOS INFORMATIONS
L’inconscient se nourrit beaucoup des informations que vous choisissez.
Il y a de nombreuses sources d’informations que vous consommez tous les jours au travers des personnes qui vous entourent, des médias que vous choisissez, des réseaux que vous consultez.
Toutes ces informations influencent considérablement votre inconscient. L’énergie positive ou négative de ces sources d’informations ont une action dynamique sur l’inconscient. Il est donc important d’être vigilant, si l’on souhaite reprogrammer positivement son inconscient.
Exemples : Choisissez les personnes que vous avez réellement envie de fréquenter. Devenez conscient et désinscrivez vous des flux d’informations qui vous fatigue. Prenez le temps de créer le changement et de vous nourrir d’informations positives. Lisez, regardez et écoutez ce qui enrichit votre esprit. Au lieu d’écouter des informations stressantes dès le matin, écoutez une playlist qui vous met de bonne humeur.
Votre inconscient prendra l’habitude d’enregistrer et de répéter cette nouvelle énergie positive.
4 PRATIQUEZ LA PRÉSENCE AU QUOTIDIEN
Notre esprit ne comprend pas bien la notion du présent. Nous sommes facilement plongé et piégé dans des pensées du passé ou du futur. Revenir de manière intentionnelle dans le présent est important si l’on souhaite désactiver des scénarios anxiogènes. C’est tellement simple que l’on n’y pense pas. Il suffit de voir que l’on raisonne en dehors du présent pour activer et revenir conscient dans le moment présent. Exemple : Lorsque nous ramenons notre attention à nos sensations (respiration, corps, environnement), nous désactivons consciemment le mode automatique du passé ou les anticipations négatives. Nous reprenons la direction consciente de nos pensées réelles dans le présent.
5 ACTIVEZ VOTRE CORPS
Mettez vous dans le mouvement. L’activité du corps permet de libérer les émotions négatives du passé.
En activant volontairement votre corps, vous sécrétez naturellement des hormones favorisant des sentiments positifs. En mettant votre corps dans le dynamisme, vous générez automatiquement de la dopamine et de la sérotonine. Cela vous permet de voir davantage la vie en rose.
Exemples : Il y a de nombreuses possibilités, pour accéder à ce dynamisme. Vous pouvez faire le choix conscient de sortir de votre travail et de marcher une partie de votre trajet à pied. Vous pouvez vous inscrire et apprendre à danser, vous pouvez vous étirer régulièrement ou décider de pratiquer un sport régulièrement.
6 PRATIQUEZ VOTRE GRATITUDE PERSONNELLE
Pour cela il suffit de prendre le temps de noter régulièrement les moments importants et positifs de votre journée. Cela favorise une reconnaissance personnelle qui permet d’influencer soi-même son inconscient dans la direction que vous aimez. Il faut savoir que la plupart du temps, le mental fait automatiquement tout l’inverse. Il ressasse les tensions du passé en boucle et par ce biais cognitif programme l’inconscient dans la négativité.
En activant ce changement, vous informez votre inconscient à se diriger automatiquement dans l’orientation que vous choisissez.
Exemples : J’ouvre une fiche sur mon portable et je note, aujourd’hui j’ai réussi à dialoguer avec cette personne.
Aujourd’hui j’ai fini le dossier rapidement. Aujourd’hui j’ai ressenti de la motivation à faire cette activité.
7 MODIFIEZ VOS LIMITES
Avant de vous endormir, transformez une pensée limitante en une affirmation positive percutante. Votre inconscient est particulièrement réceptif à ce discipline. En modifiant vous même les automatismes de votre inconscient positivement, vous créez un nouveau conditionnement qui s’enregistre profondément dans vos nouvelles pensées.
Exemple : Si je pense automatiquement « je n’ai jamais confiance en moi » je transforme ma croyance en écrivant « Maintenant j’avance vers l’idée d’avoir confiance ».
Si je pense « je suis nul » je modifie cette automatisme et j’écris « j’ai toutes les compétences pour réussir et même si j’ai échoué dans le passé, je change et m’adapte positivement dans le présent ».
Votre inconscient saisit et enregistre vos messages positifs pendant la nuit.
En conclusion :
Votre esprit fait partie intégrante de la nature. Il agit comme la terre dans laquelle un agriculteur travaille tous les jours. L’inconscient est un terreau riche qui accueille tout ce que l’on y sème. C’est pourquoi il faut lui parler avec tendresse et lui offrir à chaque moment de l’énergie positive par vos ruminations. En le nourrissant de belles choses et de bonnes intentions, il se transformera en votre meilleur allié.
