Je vais vous proposer avant tout de bien identifier votre discours intérieur : votre petite voix. Pour cela vous allez devoir faire un exercice très simple. Je vous propose de prendre dix minutes pour faire le silence en vous et devenir l’observateur de cette petite voix intérieure. Je vous propose de trouver un lieu calme sans bruit, puis de fermer les yeux en vous donnant pour objectif conscient de visualiser juste une bougie.
Votre exercice est ultra simple, vous aller concrètement construire une image mentale de cette bougie et vous allez mettre toute votre Conscience dans cette visualisation en silence.
Voilà l’exercice.
Mais pourquoi ?
Tout simplement pour voir que votre petite voix intérieure est très présente. Pour comprendre que même si votre conscience souhaite faire taire votre petite voix intérieure, elle n’obéira pas au désir de votre Conscience. Ainsi en mettant toute votre Conscience dans la visualisation silencieuse de cette bougie, vous allez entendre malgré vous le bla-bla, c’est à dire, vous allez découvrir ce qu’est votre petite voix intérieure.
(Cette petite voix va vous distraire sous forme d’image mentale ou le plus souvent en vous parlant sans que vous puissiez la contrôler. Elle va vous dire par exemple : A quoi ça sert, ce bruit au loin m’empêche de faire cet exercice, je le ferai plus tard, c’est nul, ça ne sert à rien, j’ai mal au dos… ou alors elle va vous envoyer sur une autre visualisation différente de cette bougie, malgré vous).
Cette petite voix va vous paraître incontrôlable si vous n’avez jamais travaillé sur vous-même.
Prenez ce temps pour voir, pour entendre votre petite voix intérieure.
Ne continuez pas la lecture de ce livre sans comprendre comment votre petite voix intérieure se manifeste malgré vous, comment elle parle en vous, malgré vous.
Une fois que vous avez essayé et compris par vous-même, vous devez clairement identifier et comprendre la grande différence entre vos pensées conscientes que vous pouvez avoir dans des discussions et votre petite voix intérieure qui rumine malgré vous des pensées que vous avez jusqu’à aujourd’hui du mal à contrôler.
Si vous n’avez pas bien identifié cette grande différence entre vos pensées, je vous propose de renouveler cet exercice de façon à ce que ce livre vous soit utile et bénéfique.
Dans un premier temps, cet exercice a juste pour objectif de vous faire observer et identifier la différence entre vos pensées inconscientes et vos pensées conscientes.
Donc maintenant vous pouvez comprendre que sur l’évaluation des 60 000 pensées par jour, 2 000 seulement sont conscientes. Donc 58 000 sont des pensées créées par notre petite voix intérieure. Elles sont toutes extrêmement difficiles à entendre parce qu’elles sont pré-conscientes. Nous ne les contrôlons pas et si nous n’avons pas travaillé dessus, ces pensées étant souvent très furtives, nous les oublions aussitôt qu’elles ont été créées.
Donc nous avons approximativement 30 fois plus de pensées intérieures pré-conscientes ou inconscientes que de pensées réellement conscientes.
Une fois que vous avez bien différencié ces deux types de pensées, vous pouvez comprendre et observer que, dès que vous êtes seul, vous rentrez en mode monologue sans vraiment en prendre conscience. Progressivement vous pourrez aussi voir à quelle vitesse ces pensées affluent en vous.
Petit à petit vous allez devenir observateur de votre discours intérieur.
Vous allez apprendre à devenir observateur de votre petite voix intérieure.
Je vous invite donc à créer maintenant un nom à votre petite voix intérieure, afin de pouvoir clairement l’identifier. En nommant votre petite voix intérieure vous aurez plus de facilité à la visualiser.
Petit conseil : Prenez le temps maintenant de jouer le jeu et donnez un nom à votre petite voix intérieure, puis mémorisez bien le nom que vous lui avez donné.
Ainsi quand votre discours intérieur est trop lourd : Ah oui ! c’est encore “ votre nom de votre petite voix intérieure” qui me joue des tours. En la nommant, vous aurez beaucoup plus de facilité à l’identifier. Et donc à lui dire : Stop !
Sachez que cette compréhension est tout simplement incroyablement puissante. De très nombreuses personnes se font piéger elles-mêmes par leur petite voix intérieure toute leur vie sans en avoir eu vraiment conscience. N’oubliez pas que votre discours intérieur est tout autant créateur de réalité que vos pensées consciences.
«Notre vie est ce qu’en font nos pensées.”» Marc Aurèle
De nombreuses personnes ont brûlé une partie importante de leur vie, car en broyant du noir dans leur monologue, elles ont attiré la souffrance et la négativité dans leur vie, sans l’avoir compris.
Pour bien comprendre la puissance de notre petite voix intérieure, nous devons comprendre qu’elle peut nous pousser dans la vie, si elle est positive, mais elle peut aussi nous pousser dans l’autre sens si elle est très négative.
«Fais attention à tes pensées,… car elles sont ton destin.» Talmud
En découvrant que notre petite voix intérieure se manifeste malgré nous et en acceptant de comprendre que ces pensées sont tout autant créatrices que nos pensées conscientes. nous pouvons enfin mieux saisir pourquoi nous avons l’impression qu’une partie de nous-même, une partie de notre vie nous échappe. Jusqu’à présent nous ne contrôlions pas notre petite voix intérieure. Au contraire, c’est elle qui gérait notre vie pour nous, en pilotage automatique.
C’est elle qui décidait pour nous en reproduisant en temps réel des émotions, des sensations, des comportements et même des pensées indésirables.
C’est notre petite voix intérieure qui déclenchait nos automatismes et nos souffrances.
Nous prenons Conscience que notre discours intérieur est Créateur d’une grande partie de notre réalité de Vie. Notre cerveau réagit comme un aimant par rapport à toutes nos pensées. Donc, les pensées de notre petite voix intérieure déterminent aussi notre vie future autant que nos pensées conscientes. Car toutes nos pensées sont créatrices de notre réalité de vie, les bonnes pensées, comme les mauvaises.
«Ce à quoi vous pensez le plus ou sur quoi vous vous concentrez le plus est ce qui se manifeste dans votre vie.» Rhonda Byrne
Mais ne brûlons pas les étapes, nous allons revenir sur ces mécanismes de nos pensées, car nous désirons tous nous sentir plus libre.
Votre objectif n’est pas de contrôler, ni de faire taire votre petite voix intérieure. Car on ne règle jamais rien par le combat. Donc, bien au contraire, nous allons apprendre à nous réconcilier avec elle. A avancer librement avec elle, dans la même direction, à rétablir un discours cohérent entre nos pensées conscientes et notre discours intérieur.
Car vraisemblablement, si nous avons du mal à nous ressentir en harmonie, cela vient très souvent de ces conflits de pensées.
Voici des exemples réels et concrets de ces conflits de pensées :
Une personne en surpoids désire consciemment maigrir, mais son discours intérieur est : “tu es moche, je ne t’aime pas, je ne t’ai jamais aimé”.
Une personne angoissée peut consciemment mettre toute son énergie dans le désir de sortir de ses angoisses, mais sa petite voix intérieure lui dit inlassablement : “tu es comme ça, tu resteras comme ça ».
Une personne en échec professionnel souhaite trouver un travail, mais son discours intérieur est : “tu es nul” ou “peut-être que tu n’es pas assez intelligent”.
Une personne souhaite se libérer d’une peur, mais son discours intérieur est : “tu n’y arriveras pas” ou “tu as toujours été comme cela”.
Une personne souhaite rencontrer quelqu’un pour vivre une vie de couple, mais son discours intérieur lui dit : “tu n’es pas capable” ou “tu n’es pas beau” ou “personne ne voudra de toi”.
Combien de personnes souhaitent se libérer de leur culpabilité, de leur jalousie, de leur sensation de rejet, de leur sensation d’abandon, de leur sensation de trop juger ou de se sentir tout le temps jugé. En prenant un tout petit peu de recul sur ces perceptions, vous pouvez observer que ces sensations sont répétées inlassablement par leur petite voix intérieure.
Combien de gens souffrent de leur petite voix intérieure qui est toujours critique, énervée, enragée, contrariée, haineuse, injurieuse, aggressive, frustrée, furieuse, méchante, rancunière, dégoutée, fâchée, grossière, irritable, exaspérée, impatiente accusatrice, méprisante, dominatrice, agacée, envieuse, sans cesse déçue, honteuse, impuissante, diminuée, coupable, méprisable, boudeuse, déprimée, exclue, pessimiste, démotivée, démoralisée, grincheuse, absente, sans énergie, instable, susceptible, dans le doute, incertaine, indécise, perplexe, hésitante, inquiète, stressée, absente, déconcentrée, maladroite, confuse, impuissante, indifférente, effrayée, blessée, humiliée, dévalorisée, triste, malheureuse, insatisfaite.
Le bien-être passe par l’observation distante : de notre petite voix intérieure. Mais nos ruminations sur nous-mêmes doivent être aussi positives que nos pensées conscientes.
Pour être bien ancrés dans l’ici et le maintenant, nous devons apprendre à nous libérer de nos ruminations négatives.
Ne nous impatientons pas. Normalement, cela prend toute la vie pour apprendre.
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En hypnothérapie, nous travaillions sur la gestion des pensées, des peurs et des blocages. L’hypnothérapeute vise à aider la personne souffrante à se libérer de ses ruminations négatives et de ses douleurs.