L’hypnothérapie s’avère être une thérapie active pour apprendre à se délester des images intrusives lorsqu’elles sont trop envahissantes. L’hypnose vous guide vers un lâcher-prise profond et vous permet d’avancer, naturellement, sur le chemin de l’apaisement mental.
Mais qu’est-ce que veut dire : souffrir d’images mentales intrusives ?
La première fonction du cerveau est basée sur la répétition. Le cerveau imprime facilement des images au travers de la mémoire. Il arrive, chez de nombreuses personnes, que certaines images apparaissent comme étant des « pensées intrusives ». Ce sont des représentations visuelles qui surgissent dans l’esprit de manière soudaine. Ces images ne sont pas désirées et elles sont souvent choquantes ; même si elles peuvent être très perturbantes, il est important de comprendre qu’elles sont un phénomène psychologique courant.
Pourquoi ces images apparaissent-elles ?
Ces images se répètent parce que nous essayons de les éviter. Elles ne sont pas forcément reliées à notre histoire. En revanche, elles peuvent être en lien avec des traumatismes enracinés dans la mémoire. En essayant d’échapper à une souffrance, on finit par la nourrir. On pourrait dire que ne pas vouloir penser à quelque chose, c’est déjà y penser.
Le cerveau crée environ un milliard de connexions synaptiques par seconde. C’est une machine à créer de la pensée permanente et à simuler des scénarios. Dans cette hyperactivité mentale, le cerveau peut générer des « erreurs ».
On observe que le système de survie active spontanément des réactions pour nous alerter d’un danger. Cette manifestation active des pensées et des images extrêmes pour nous protéger du pire et de l’inacceptable.
Ce phénomène est relié à l’anxiété et au stress. On observe qu’une personne sous pression produit plus d’images et de pensées « parasites ». L’activité répétitive de cette souffrance entre dans le cadre du TOC (Trouble Obsessionnel Compulsif), surtout si les images sont récurrentes et provoquent une grande détresse.
Ces images se distinguent par plusieurs points communs :
- Elles sont involontaires, c’est-à-dire qu’elles arrivent de manière inattendue, sans qu’on les cherche.
- Elles sont dévalorisantes et en opposition totale avec nos valeurs personnelles.
- Elles sont souvent inavouables.
- Elles durent souvent une fraction de seconde.
- Elles génèrent une intensité émotionnelle angoissante.
Pourquoi ces images obsédantes ne nous quittent-elles pas ?
C’est paradoxalement parce qu’une image nous dégoûte qu’elle s’ancre si profondément en nous. En tentant de la fuir, nous ne faisons que renforcer son empreinte. C’est un véritable piège neurologique : vouloir « chasser » une pensée ou culpabiliser de l’avoir eue réactive la tension psychique au lieu de l’apaiser.
Notre esprit s’enferme alors dans un biais de négativité. Ce mécanisme s’auto-alimente : plus nous luttons contre cet automatisme, plus il se renforce. Un cercle vicieux s’installe : l’anxiété projette l’image, qui génère du stress, lequel finit par se traduire en tensions physiques. Ces douleurs corporelles nourrissent à leur tour l’inquiétude, bouclant ainsi la boucle entre le corps et l’esprit.
Comment réagir pour activer une évolution positive ?
- Désamorcer l’importance : Dites-vous : « C’est juste une pensée imaginée, ce n’est pas une réalité. »
- L’observation neutre : Regardez l’image passer comme un nuage noir dans le ciel, sans essayer de l’analyser ou de la combattre.
- La déculpabilisation : Avoir une image violente ou étrange ne fait pas de vous une personne dangereuse ou mauvaise. C’est simplement du « bruit » mental.
Si ces images deviennent envahissantes au point d’empêcher vos activités quotidiennes ou si elles s’accompagnent de rituels pour les faire disparaître, il peut être très utile d’en parler.
« S’engager dans un nouvel apprentissage est toujours une aventure passionnante. Ici, il s’agit de se libérer de l’emprise des images anxieuses en réalisant que c’est notre propre attention qui, bien souvent, alimente leur intensité. »
Retrouver la maîtrise de ses images intérieures
En définitive, comprendre que ces images ne sont que des « erreurs de signal » de notre système de survie est le premier pas vers la libération. Ce n’est pas en luttant contre le flot de vos pensées que vous trouverez le calme, mais en changeant votre manière d’interagir avec elles.
C’est ici que l’hypnose prend tout son sens : elle offre un espace privilégié pour court-circuiter ces automatismes neurologiques. En accédant à un état de conscience modifié, vous apprenez à redevenir le metteur en scène de votre propre esprit.
Le neurologue Alain Prochiantz explique que : « Ce n’est pas le cerveau qui génère la pensée, mais c’est bien la pensée qui génère le cerveau. »
Ne laissez plus ces images intrusives dicter votre quotidien. Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e), je vous invite à découvrir comment l’hypnothérapie peut vous aider à retrouver un apaisement naturel.
